いちごとバナナのスムージー
春先の新鮮ないちごを冷凍しておけば、冷凍バナナやプレーンヨーグルトと組み合わせて、いつでも手軽にスムージーを楽しめます。 お子様のおやつにも喜ばれますよ！
材料
- いちご（へたをとり、冷凍する） 100 g
- バナナ（4.5cm長さに切り、冷凍する） 50 g
- プレーンヨーグルト 1/2 カップ
- 牛乳 1/4～1/2カップ
- オリゴ糖シロップ 大さじ2
作り方
- ジャグにすべての材料を入れ、バーミックス（ミンサー）でなめらかにつぶし混ぜる。
ポイント
いちごは半分に切って冷凍すると、バーミックス（ミンサー）でつぶしやすくなります。
栄養成分
エネルギー: 108kcal | 炭水化物: 20.5g | たんぱく質: 3.5g | 脂質: 2.7g | 食物繊維総量: 1g | カルシウム: 102mg | 鉄: 0.2mg | 食塩相当量: 0.1g